कम्तीमा ५० जनालाई शेयर गरि आफु पनि स्वास्थ्य वनौ र अरूलाई पनि स्वास्थ्य बन्न प्रेरित गरौ

कम्तीमा पचास जनालाई शेयर गरि आफु पनि स्वास्थ्य वनौ र अरूलाई पनि स्वास्थ्य बन्न प्रेरित गरौ, स्वस्थ्य नेपाल निमार्णमा सहभागि बनौं

१. दैनिक ८ गिलास पानी पिउने
२. दैनिक रूपमा साग खाने
३. खानामा सलाद समावेश गर्ने
४. टुसा उम्रेका अनाज खाने
५. बिहान उठ्नेबित्तिकै एक गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस राखेर पिउने
६. मौसमअनुसारका फलफूल खाने
७. चिसो पेयपदार्थ नपिउने
८. चिया÷कफी धेरै नपिउने
९. रेसायुक्त तरकारी खाने
१०. नुन कम खाने बढी गुलियो नखाने
११. तारेको र डढेको नखाने
१२. तरकारीको बोक्रा नफाल्ने
१३. भुटेको भटमास, मकै, चना खाने
१४. रातीको खाना ७ बजेभन्दा ढिलो नखाने
१५. खाना खानेबित्तिकै नसुत्ने
१६. चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने
१७. ८ घण्टा मस्त सुत्ने
१८. रक्सी, चुरोट र सूर्ति सेवन नगर्ने
१९. बिहान कम्तिमा ३० मिनेट हिड्ने,
२०. व्यायाम गर्ने तनावमा काम नगर्ने
२१. सुख/दुःख सेयर गर्ने बिदाको दिन परिवारसहित घुमफिर गर्ने
२२. प्रार्थना, पुजापाठ गर्ने
२३. जंकफुड, फास्टफुड सेवन नगर्ने
२४. बेलाबेलामा मनोरञ्जन गर्ने
२५. हरेक कुरामा चित्त बुझाउने
२६. ६/६ महिनामा शरीर चेकअप गराउने
२७. ३/३ महिनामा ब्लडप्रेसर जाँच्ने
२८. शाकाहारी खानपान शैली अपनाउने
२९. दिनहुँ एकपटक मजाले हाँस्ने
३०. आफूलाई कमजोर नसम्झने
३१. सकारात्मक सोचाई राख्ने
३२. ध्यान गर्ने
३३. यो खबरलाई अनिवार्य सेयर गर्ने

प्रतिक्रिया दिनुहोस्

शिक्षा

स्नातक चौथो वर्षको समयतालिका प्रकाशित [तालिकासहित]

आयो कक्षा ८ को परीक्षा रुटिन

स्नातक प्रथम वर्षको नतिजा प्रकाशित [नतिजासहित]

स्नातकोत्तर तह दोस्रो सेमेष्टरको परीक्षा फारम सम्बन्धि विशेष सूचना

ओली सरकारले देशभरीका स्रोत व्यक्तिलाई यसरी शिक्षकमा समायोजन गर्ने

हाम्रो सरकार

भारतले नेपालको कत्ति सीमाना मिचेको छ ? [सबैंको जानकारीका लागि सेयर गरौं]

कुखुराको खुट्टा भाँचेको अभियोगमा ४ दिनदेखि बाँके प्रहरी हिरासत

देश धार्मिक युद्ध नजिक : गोरु काटेर जेल परेकालाई रिहाई पछि गोरु काटेरैं सम्मान !

विदेशबाट फर्कदा श्रीमतीले अर्कैको बच्चा गर्भमा बोकेको थाहा पाएपछि ! [हेर्नुहोस् दर्दनाक भिडियो]

यस्ता मनकारी मेयर, जसले गाडी किन्न छुट्याएको रकमले गाउँमैं अस्पताल बनाउँन लागे !

सूचना विभाग दर्ता प्रमाणपत्र नं. ८३१/074-75 || थप...