तौल कम गर्ने चक्करमा कतै यस्तो गम्भीर गल्ती त गरिरहनु भएको छैन, यो हो सही र सरल तरिका

  • जनबोली न्यूज नेटवर्क
  • शनिवार १३ भदौ, २०७७

काठमाडौं । अहिले लकडाउनको समयमा तौल घटाउन व्यक्तिहरू प्रायः खान कम गर्ने गर्छन । यस्लाई डाइटिङ शुरू गरेको भन्ने गरिन्छ । तर यी सबै तरिकाले तौल कम गर्नुको सट्टा शरीर कमजोर हुन्छ र फेरि बारम्बार बिरामी हुने खतरा हुन्छ ।

यस्तो अवस्थामा, यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि जब तपाईले तौल घटाउनुहुन्छ तब कमजोर महसुस नगर्नु स्वस्थ तौलको संकेत हो । यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं तौल कम गर्न चाहनुहुन्छ भने खाना कम गर्ने भन्दा पनि मिलाएर भोजन गर्नुपर्ने जानकारहरु बताउँछन् । तपाईंले बिहानको खाजामा स्वस्थ चीजहरू लिनु पर्छ । आउनुहोस्, ती चीजहरू के हुन् भनेर जानकारी लिउ…

धेरै व्यक्तिहरु आफ्नो तौल सन्तुलित राख्न दलिया खान्छन् । तपाईं यसलाई दूधसँग मिसाएर वा तरकारीहरू बनाएर खान सक्नुहुन्छ । कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, खनिजले तरपुर दलिया सजिलै पचाइन्छ ।

ओटलाई फाइबरको स्रोत मानिन्छ । यसमा एन्टीआक्सीडन्ट्स पनि पाइन्छ । जसले तपाईंलाई स्वस्थ राख्नका साथै हृदय रोगहरूबाट बचाउँछ । ओट रोग प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत पुर्‍याउँछ र मधुमेह र कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्छ ।

मल्टीग्रेन ब्रेड स्यान्डविच मल्टीग्रेन रोटी स्यान्डविच बिहानको खाजामा सब भन्दा फाइदाजनक हुन्छ । तपाईं यसमा टमाटर, कांक्रो आदि थपेर तरकारीहरू बनाउन सक्नुहुन्छ ।

सम्बन्धित खबरहरु

मृत श्रीमतीको लाशसँग ६ रात !
  • मङ्गलबार ६ असोज, २०७७