काठमाडौं । हामी स्वस्थ रहनको लागि स्वस्थ आहारको साथ जिममा धेरै पसिना बगाउने गर्छौ । परिष्कृत कार्बन, प्रशोधित खाना र चिनीजस्ता कुराहरु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन्छन् । खानमा यी चीजहरूको अधिक प्रयोगले मधुमेह, मुटुसँग सम्बन्धित रोगहरू निम्त्याउन सक्छ । सधैं बोसोयुक्त खानेकुरा उपभोग गर्नु स्वास्थ्यका लागि लाभदायक हुँदैन ।

धेरै स्वस्थ खानाहरूमा पनि बोसोको उच्च मात्रा हुन्छ । यी बोसोयुक्त खानाले तपाईंको तौल कम गर्न मद्दत गर्दछ । यस बाहेक, धेरै पौष्टिक तत्त्वहरू पनि प्रदान गर्दछ, जसले स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्दछ । आज हामी तपाई स्वास्थ्य र शरीर फिट राख्नका लागि केही खानेकुराहरुको जानकारी दिँदैछौ । आशा छ यो तपाई जो कोहीलाई निक्कै लाभदायी हुनेछ । आफुले पढिसकेपछि अरुका लागि सेयर गरिदिनुहुनेछ ।

एवोकार्डो
एवोकार्डोमा प्रचुर मात्रामा मोनो संतृप्त फ्याट, फाइबर र पोटेशियम हुन्छ । जसले तपाईंको एचडीएल कोलेस्ट्रोल स्तर बढाउँछ र एलडीएल कोलस्ट्रोल नियन्त्रण गर्दछ । यसलाई सुपर फूड भनिन्छ जुन सलाद र अन्य व्यंजनहरूमा प्रयोग गरिन्छ । एवोकार्डो नियमित खान थाल्नुभयो भने शरीरलाई आवश्यक पौष्टिक तत्व पूरा हुन्छ अनावश्यक तत्व नष्ट गरिदिन्छ । जसले शरीर र मन स्वस्थ राखिदिन्छ ।

चीज
चीजमा पौष्टिक तत्वहरू हुन्छन्, जसले पोषणयुक्त क्याल्शियम, भिटामिन बी–१२, फस्फोरस, सालिनियम र प्रोटीन प्रदान गर्दछ। यो एक उच्च डेरी उत्पादन हो, जसको खपतले टाइप–२ मधुमेहको जोखिम कम गर्दछ ।

गाढा चकलेट
गाढा चकलेट खाने मात्र स्वादिष्ट छैन । बरु, त्यहाँ प्रशस्त फाइबर, स्वस्थ फ्याट, फलाम, म्याग्नीशियम, एन्टिआक्सिडन्ट्स हुन्छन् जसले तपाईंको रक्तचाप कम गर्दछ र साथै एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ ।

अण्डा
अण्डाको पहेँलो जर्दी हाम्रो कोलेस्ट्रोलको लागि लाभदायक हुँदैन । तर एउटा अनुसन्धानले दाबी गर्यो कि जर्दीले हाम्रो कोलेस्ट्रोलमा असर गर्दैन । यद्यपि अण्डामा भिटामिन, खनिज, प्रोटीन र एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको हुन्छ । अण्डा हाम्रो स्वास्थ्य को लागि धेरै फाइदाजनक छ ।

मोटो माछा
मोटो माछालाई सुपर फूड भनिन्छ । यस्तो माछा ओम्गा–३ र प्रोटीनमा धनी हुन्छन् । जुन हाम्रो मुटुको लागि लाभदायक हुन्छ ।

तरयुक्त दही
अक्सर भनिन्छ कि, कम फ्याट भएको दही स्वस्थको लागि बढी फाइदाजनक हुन्छ । तर यस्तो दहीमा चिनी मिलाइएको हुन्छ । तसर्थ, तपाईंले आफ्नो आहारमा उच्च फ्याट दही (तर सहितको) खानुपर्दछ । दहीले तपाईंको पाचन प्रणाली मजबूत गर्दछ । यस बाहेक, यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि लाभदायक हुन्छ । दही सेवन गर्दा मुटु र मोटोपनाको जोखिम कम हुन्छ ।

सम्बन्धित खबरहरु