काठमाडौं । खराब दृष्टि बानी र जीवनशैली छनोटका साथै पूर्व–अवस्थित स्वास्थ्य अवस्थाहरूको परिणाम हुन सक्छ ।

आनुवंशिकी, उमेर र तपाईंको व्यक्तिगत वातावरण सहित कारकहरूको संगमले तपाईंको दृष्टिलाई असर गर्न सक्छ ।

जबकि मानिसहरूले केवल एक जोडी चश्मा वा सम्पर्क लेन्सहरू प्राप्त गरेर आफ्नो दृष्टि सुधार गर्न सक्छन् ।

तर, तिनीहरू अन्य चरणहरू बेवास्ता गर्छन् जुन उनीहरूको आँखाको हेरचाह गर्न आवश्यक छ ।

अहिले संसार नै स्क्रिनले घेरिएको छ । त्यसैले पनि आँखाको लागि खराब बानीहरू विकास गर्न सजिलो छ, जसले कमजोर दृष्टिमा योगदान दिनसक्छ ।

डब्ल्यूएचओको प्रतिवेदनअनुसार विश्वभर कम्तीमा २.२ अर्ब मानिसमा नजिक वा टाढाको दृष्टि कमजोर छ ।

कम्तिमा १ बिलियन – वा लगभग आधा – यी मामिलाहरूमा, दृष्टि कमजोरीलाई रोक्न सकिन्थ्यो । तर, यी सास्यन अझै सम्बोधन गर्न सकिएको छैन । एचटी लाइफस्टाइलसँगको अन्तर्वार्तामा, नयाँ दिल्लीको भिजन आई सेन्टरका मेडिकल डाइरेक्टर डा तुषार ग्रोवरले जीवनभर स्वस्थ दृष्टि कायम राख्नका लागि तोड्नुपर्ने ५ दैनिक बानीहरू खुलासा गरेः

१. अत्याधिक स्मार्टफोनको प्रयोग
यदि तपाईले दैनिक घण्टौँसम्म स्मार्टफोन प्रयोग गरिरहनु भएको छ भने, विशेष गरी यदि तपाईले आफ्नो मोबाइल फोनको स्क्रिनमा धेरै पटक सानो पाठ पढ्ने प्रयास गर्नुहुन्छ भने स्मार्टफोनले तपाईको आँखाको ज्योतिलाई कम गर्न सक्छ र दृष्टि समस्या निम्त्याउन सक्छ ।

स्मार्टफोन जस्तै, ल्यापटपको स्क्रिनमा लामो समयसम्म बस्दा पनि तपाईंको आँखालाई हानि पु¥याउन सक्छ । किनभने यी स्क्रिनबाट निस्कने प्रकाशले आँखा सुख्खा हुने, टाउको दुख्ने र आँखामा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ । स्क्रिनमा धेरै एक्सपोजरले धमिलो र अस्पष्ट दृष्टि निम्त्याउन सक्छ ।

आजका चर्चित पोष्टहरु पढ्न यहाँ राखिएको हेडलाईनमा थिच्नुहोस् ।

२. धुमपान
घाँटी र फोक्सोको क्यान्सरको बढ्दो जोखिम सहित तपाईंले धुमपान नगर्नु पर्ने धेरै कारणहरू भए तापनि, तपाईंले ‘किक द बट’ गर्नु आवश्यक छ किनकि यसले दृष्टि समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ ।

चुरोट र अन्य प्रकारको सुर्तीजन्य पदार्थको सेवनलाई म्याकुलर डिजेनेरेसन र मोतिबिन्दु जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूसँग जोडिएको छ जसले अन्धोपन पनि निम्त्याउन सक्छ !

३. सनग्लास नलगाउनु – यदि तपाईले बाहिर निस्किदा नियमित रूपमा सनग्लास लगाउनुहुन्न भने तपाईले हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूमा आफ्नो आँखालाई पर्दाफास गरिरहनुभएको हुन सक्छ ।

यी हानिकारक किरणहरूले दृष्टि समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, र अन्य दृष्टि समस्याहरू जस्तै म्याकुलर डिजेनेरेशन र आँखाको क्यान्सरलाई पनि निम्तो दिन्छ !

यदि तपाइँ कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनुहुन्छ भने पनि, सनग्लासले तपाइँको आँखा र बाहिरी हावाको बीचमा बाधाको रूपमा काम गर्न सक्छ जुन हानिकारक प्रदूषकहरूले भरिएको हुन सक्छ ।

४. बारम्बार आँखा रगड्नु
तपाईं आफ्नो आँखा रगड्ने बानीबाट बच्न आवश्यक छ, चाहे जतिसुकै गर्न चाहनुहुन्छ । कारण यो हो कि तपाईंले आफ्नो आँखाको बाहिरी सतहलाई हानी पु¥याउन सक्नुहुन्छ जसले डंक र जलन सनसनी पैदा गर्दछ, साथै तपाईंको आँखामा फोहोर र ब्याक्टेरिया फैलाउन सक्छ ।

बारम्बार आँखा रगड्दा पनि कोर्निया कमजोर हुन सक्छ, जसले दृष्टिमा अपरिवर्तनीय बिग्रन सक्छ । यदि तपाईंलाई रगड्न आवश्यक छ भने, तपाईं यसमा केही पानी छर्कन सक्नुहुन्छ वा चिसो कम्प्रेस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।

५. डाक्टरको सल्लाह बिना आँखा ड्रप प्रयोग गर्ने
मानिसहरूलाई आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह बिना आँखा ड्रप प्रयोग गर्ने बानी हुन्छ । उचित परामर्श बिना आँखा ड्रपको अत्यधिक प्रयोगले तपाईंको आँखालाई हानि पु¥याउँछ ।

यदि तपाईको आँखा रातो देखिन्छ भने, नआत्तिनुहोस्, र थोपाहरू राख्नुहोस् किनकि निद्रा नपरेको रात वा लामो कामको घण्टा पछि आँखा रातो हुनु धेरै सामान्य हो ।

डा तुषार ग्रोवरले भने, “यी बानीहरू बाहेक आफ्नो आहारमा आँखा अनुकूल खानेकुराहरू समावेश नगर्ने, पर्याप्त पानी नपिउने, पर्याप्त निद्रा नपुग्दा पनि दृष्टि खराब हुन सक्छ । पुरानो कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनुहुँदैन भनेर पनि अध्ययनले सुझाव दिएको छ ।

केही व्यक्तिहरू दिनभर सम्पर्कहरू लगाउँछन् र रातमा पनि त्यसैसँग सुत्छन्, जसले तपाईंलाई एलर्जी, गम्भीर सुख्खा आँखा र गम्भीर, दृष्टि धम्की दिने कोर्नियल संक्रमणको जोखिममा पार्न सक्छ ।”

आँखा स्वस्थ जीवनको लागि शरीरको सबैभन्दा बहुमूल्य अंग हो, र अधिकांश व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनकालमा उत्कृष्ट दृष्टि कायम राख्छन् । यस विशेष अंगलाई हुने हानिबाट जोगिन हामीले दैनिक रूपमा सचेत वा अनजानमा गर्ने साना साना कामहरूबाट टाढा रहेन सक्छौँ । नियमित आँखा परीक्षण यी समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्ने धेरै निवारक उपायहरू मध्ये एक मात्र हो ।

सम्बन्धित खबरहरु